A osteoporose é uma doença caracterizada pela redução da quantidade e da qualidade de osso, o que fragiliza sua estrutura e facilita a ocorrência de fraturas. É de progressão lenta e não há dor ou outros sintomas e sinais que indiquem o início da doença. O primeiro sinal é, geralmente, a ocorrência de uma fratura óssea ao mínimo trauma.
O diagnóstico é feito por um exame chamado “densitometria óssea”, e deve ocorrer precocemente para melhor controle da doença.
A osteoporose é considerada um grave problema de saúde pública, sendo uma das mais importantes doenças associadas como envelhecimento.
Por que ela se desenvolve?
Vários fatores colaboram para o surgimento da osteoporose
– A inadequada formação dos ossos durante a infância e adolescência;
– A chegada da menopausa, com a redução dos hormônios femininos;
– Uso de medicações como os corticóides, que podem alterar o ritmo de regeneração do osso;
– Predisposição genética;
– Etnia branca ou asiática;
– Baixa estatura ou massa muscular pouco desenvolvida;
– Ingestão de pouco cálcio;
– Sedentarismo;
– Pouca exposição ao sol;
– Tabagismo;
– Alcoolismo
Como evitar?
A prática de exercícios físicos é fundamental. Exercícios com baixo impacto são importantes para a saúde em geral; entretanto, os exercícios com impacto, como a musculação, têm maior atuação nos ossos. Verifique com seu médico a possibilidade de realização desses exercícios.
Ingerir quantidades adequadas de cálcio durante toda a vida, mas, em especial na pós-menopausa. O leite e seus derivados são fontes ricas em cálcio. A exposição solar diária, durante 15 minutos, no começo da manhã ou após as 16 horas, favorece a formação de vitamina D pelo organismo, fundamental na saúde dos ossos. Muitas vezes pode ser necessária a suplementação de cálcio e vitamina D.
